Niet? Waarom blijf je dan dezelfde dingen doen?

Toen ik zo’n 8 jaar geleden een burn-out ‘kreeg’ wist ik één ding zeker: ik wil dit niet nog een keer meemaken! Dus ging ik nadenken over wat ik dan anders zou moeten doen om eruit te blijven. Dat bleek de oplossing.

Druk, druk, druk

Ik kreeg een burn-out want ik werkte te lang veel te hard (met heel leuk werk) en deed te veel mijn best om iedereen en alles te pleasen en alles goed te doen. Naast mijn werk wilde ik quality time met mijn vrouw, gezin en vrienden hebben, dingen voor mijzelf doen, ontspannen, bijleren en deed ik aan rotsklimmen als sport. 

Ben je druk of maak je je druk

Dat ging op een gegeven moment -uiteraard- mis. Mijn lijf en hoofd gaven al langer aan dat het niet goed ging, maar daar luisterde ik niet naar. Dus trok mijn lijf uiteindelijk de stekker eruit. Ik kon niet anders meer dan me ziekmelden.

Ach, dat valt wel mee

Ken je dat? Dat je omgeving zegt dat het niet goed gaat, dat het niet gezond is of dat je zo vaak chagrijnig of kortaf bent of er slecht uit ziet? En dat je denk: “Ach dat valt nog wel mee”. Nou dan heb ik nieuws voor je, dan valt het niet mee. Dan ben je aardig op weg naar je burn-out. Want je omgeving ziet dat soort dingen eerder dan jijzelf. Omdat je in de stressmodus bent, maak je oa. adrenaline aan. Dat houd je op de been. En je wilt niet zwak zijn, dus je brein neemt je eigen signalen niet serieus en hoort de signalen van je omgeving niet. En door maar door te gaan, raakt je adrenaline op en ga je cortisol aanmaken, het zogenaamde stresshormoon. Je staat dan eigenlijk al in een overlevingsstand.

Symptomen

Want je hebt dan al langer last van een of meer van de volgende symptomen:

• je maakt steeds meer fouten
• kunt je slecht concentreren
• vergeet dingen, weet niet waar je je spullen hebt gelaten
• bent kortaf tegen je geliefden
• doet alsof er niets aan de hand is terwijl je je slecht voelt
• hebt paniek aanvallen
• bent -zonder reden- ineens heel erg emotioneel
• je kunt slecht slapen en ligt uren wakker
• je staat moe op
• je bent futloos
• je drinkt teveel koffie, eet vet en te veel suiker, snackt tussendoor
• je hebt het gevoel dat je door moet gaan

De oplossing is niet ‘wat rustiger aan doen’

Sommige mensen adviseren je om dan maar wat rustiger aan te gaan doen. Maar daar zit de oplossing niet. Je bent al zodanig oververmoeid dat als je de rust toelaat, je zal instorten.

Je zal de (jarenlange) roofbouw op je geest en lichaam moet en stoppen.

Hoe kom ik er wél uit?

De roofbouw stoppen kan alleen door dingen anders te gaan doen. Anders over dingen gaan denken, jezelf andere patronen aanmeten. Je belemmerende en niet-helpende gedrag veranderen. 

Zodat je dingen anders gaat doen. Op een manier die wel bij jou past.

Dus stel jezelf de nodige vragen, het liefst met een professional die jouw sociaal wenselijke antwoorden doorziet en met je naar de kern kan gaan. Zodat je daadwerkelijk doorziet wat en waarom je doet zoals je doet. Zodat je het daarna anders kunt gaan doen. Dat kun je trainen.

Dan kun je gaan werken en leven zoals wel goed is voor jou, je geliefden en je omgeving. Want het leven is te kort voor al die Bullsh*t.

Dan kom je er blijvend uit.

Ondertussen wens ik je een fijne dag. Want of je je belemmerende patronen en zelfdestructieve gedrag al doorziet of nog niet, een fijne dag kun je altijd hebben.

Ontwikkeld door: PiWeb